セルライトとは何ですか?

夏!何よりも、一年中自分自身に取り組んでいて、美しい体を見せることに恥ずかしくない、体のいい女の子は、この時期に最も幸せです。あなたはこれらの女の子の中にいたいですか?私はイエスと思う。非常に細い女の子の場合でも、主な問題はセルライトです。セルライトは薄手の衣服から裏からはみ出します。

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セルライトとは

セルライトとは何ですか?

セルライトとは、脂肪組織の不均一な分布、微小循環の障害、リンパ液の流出を意味します。

以下は区別されますセルライトの発達段階:

  • 停滞した液体;
  • コラーゲン繊維の肥厚と硬化、皮膚の弾力性が低下します
  • class = "italic">オレンジの皮 ";
  • ノットの数が増加しました

外観の理由

当然、セルライトの外観には多くの理由があります。結局のところ、彼はそのように表示されません。これらの理由を考えてみましょう

その外観の主な理由は、適切な栄養の欠如です。揚げパンを食べ、ソーダを飲み、安らかに寝ることができますか?次に、垂れ下がった側面と底面のオレンジの皮に驚かないでください。

何でも食べて元気にならず、完璧な姿で歩く女の子がいると思うかもしれません。しかし、何もありません!これは結婚前の非常に若い女の子である可能性があります。彼らだけがなんとかケーキを食べ、ベッドに行って何の影響もなく目を覚ます。そして、それでも、すべての未婚の女の子がそれほど幸運であるとは限りません。

そして、子供の誕生後、ジムを除外すると、セルライトと適切な栄養のためのエクササイズ、そして「オレンジピール 「司祭の領域では、実質的に保証されています。ジムの時間がない場合は、家でエクササイズして正しく食べましょう。

2番目の理由は、お気に入りのダイエットです。これは、3日間続けて何も食べず、脈を失うまでやめ、体を動かします。結局、これはあなたの内臓にとって大きなストレスです。

最初は、より多くの食物に慣れている臓器は、カロリーが大幅に少なくなり、より少ない食事に慣れるとすぐに、古いスキームに従ってそれらをロードします。愛する人と一緒にそのように行動することはできません!

太ったように、徐々に体重を減らします。あなたは一日で太りませんでしたので、すぐに体重を減らすことができません。対処できて数日でやめられない食事を選びましょう。

喫煙や飲酒などの悪い習慣これらの飲み物はまたあなたの美に有害です。あなたは自分の手で、あなたの魅力を奪い、皮膚と歯の色を変えるものを受け入れるだけです。自分でこのように無視した結果が明白であることを後で驚かないでください。そしてお尻に。

駆除方法

戦うには3つの方法があり、それらを同時に使用します:

セルライトとは何ですか?
  • 適切な栄養。これから逃れることはできません。今すぐ食べ始めてください。見た目ほど難しくはありません。さらに、これはセルライトを取り除くことを可能にするだけでなく、健康に良いだけでなく、あなたの体の健康を保ちます。たくさん水を飲む。消化と良好な代謝を促進する緑茶に慣れることをお勧めします。
  • アンチセルライトマッサージ。マッサージは美容院や自宅で行うことができます。メーカーは、さまざまなアンチセルライトクリーム、スクラブ、塩、軟膏、マスクを提供しています。お肌のタイプに合った商品を選び、定期的に使い始めましょう。また、表面が固いマッサージブラシや手ぬぐいを購入する必要があります。マッサージクリームやブラシを使ったマッサージに加え、常に身体をこすり洗いする必要があります。シャワーを浴びるときは、ハードコーティングされた手拭きとスクラブを使用して、問題のある領域にスクラブを適用し、円を描くようにこすります。これは、凹凸を取り除くのに役立ち、肌は非常に滑らかで柔らかくなります。また、薬局で販売されている特別なデバイスを使用して、さまざまな油を肌に塗り、円を描くように動かすこともできます。マッサージとエクササイズは、足のセルライトからあなたを救うだけでなく、あなたをよりスリムにします。さらに、これはあなたのソウルメイトを接続することができる非常に楽しい活動です。頻繁に熱湯を浴び、肌を蒸した後、集中的にマッサージを始めます。
  • セルライトの練習。この方法がないと、最初の2つの方法の有用性が最小限に抑えられます。適切な栄養は、既存のものに不規則性を追加しないようにするだけで、既存の問題を排除することはできません。マッサージは不規則性を取り除くことができますが、この方法はセルライトに対する運動ほど効果的ではありません。

3番目のポイントをさらに詳しく検討してみましょう。ジムに行ってインストラクターのサービスを利用する機会がない場合は、当社のWebサイトでDaria Lisichkinaのビデオチュートリアルを見て、彼女が提案する演習を行ってください。

Daria Lisichkinaからのエクササイズ

このワークアウトは、不規則性に対抗するように設計されています。いつものように、トレーニングはウォームアップから始まります。 Lisichkinaは、足、膝、肩、脚のシンプルなウォームアップを提供します。新鮮な空気の中で休むことなく20分間ジャンプでジョギングすることも不必要ではありません。もちろん、天気がよければ

次に、問題のある領域、つまりセルライトの運動を検討します。脚とお尻に。

太もものセルライトに対する運動も節約されます:

  • 足を肩幅に離して置きます。腹筋と臀筋を締めます。息を吐きながら腰を前に、吸いながら腰を動かします。 50回繰り返します。
  • 足を肩幅に開きます。腹部と臀部を締め、膝を少し曲げます。右脚を伸ばして右大腿を持ち上げ、次に左大腿と同じように持ち上げます。 50回繰り返します。
  • 次に、4つの側面すべてに重点を置いて、腰を使って円運動を行います。方向を変えます。まず、腰を右にひねり、次に左にひねります。 50回繰り返します。
  • 足を肩の幅より広くします。膝がつま先を超えないようにスクワットを実行し、臀部を膝より低くしないようにします。あなたの腹筋を引き締めます。 30回繰り返します。
  • 前の演習と同様です。違いは、10回スクワットした後、しゃがんだ状態で10秒間停止する必要があることです。 3回10回繰り返します。
  • 足を肩幅に開きます。ベルトに手。まっすぐで緊張した脚を脇に上げます。右足を右に、左足を左に。各脚で15回繰り返します。床に触れないで、時間をかけてください。足を少し曲げることができます。これはサポートです。

Daria Lisichkinaによるセルライトのエクササイズがある動画を含めて、彼女の後に繰り返すこともできます。

セルライトとは何ですか?

別に、腹部のセルライトの一連のエクササイズを検討してください:

  • 足を肩幅に離して配置します。腕を上に伸ばしながら、90度の角度で前に曲げ、外側の腹筋を伸ばします。 30回繰り返します。
  • 前の練習と同様に、胴体を前に下げます。そして、あなたの手でスイマーの動きを追跡します。 30回繰り返します。
  • 脚を肩幅に開き、少し曲げます。腕を上げ、両足の間に押し込みます。可能な限り到達します。 30回実行します。

ジョギングまたはジャンプ、あるいはその両方でワークアウトを終了します。 20分間実行します。

Lisichkinaのトレーニングは効果的でシンプルで覚えやすいものです。テレビを見ながら、または調理、洗濯、掃除の合間に、それを学び、それを行うことができます。

トレーニングは、あまり力と時間を必要としませんが、脚を張ってしっかりしたお尻-保証!