体を整える方法は?

「長時間の食事とフィットネスルームへの訪問の時間がない場合に体を健康にする方法」 -ほとんどすべての女性が彼女の人生で少なくとも一度この質問をしました。まれな女の子は、栄養士、美容師、トレーナー、形成外科医に依頼して、専門家の監督の下で自分の姿の美しさを取り戻します。 でも、できるだけ魅力的でセクシーに見えるようにしたいのです。

3つしかありません魅力を短時間で実現する方法:

  • ダイエット;
  • エクササイズ目的の焦点と強度;
  • 化粧品、化粧品、化粧品の手順
記事の内容
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  • ダイエットフード
  • 演習
  • 美容的な減量テクニック
  • ダイエット栄養

    体を整える方法は?

    食生活の変更には、多くの労力と時間が必要ありません。したがって、太りすぎと戦う最も人気のある方法であり続けるのはダイエットです。

    これを使用すると、ワードローブを完全に変更したり、6〜8サイズ減量したり、責任あるイベントに備えることができます。<スパンスタイル= "line-height:1.7 em; ">

    減量の最初の段階は、最終的な目標を決定することです。 5キロ、10キロ、15キロをどれだけ減らしたいですか?

    これをどれくらいの期間行うと思いますか?すぐに体調を整えて、1日あたり400〜600カロリーを食べるという考えをすぐにあきらめてください。はい、あなたはたった一週間で劇的な体重を減らしますが、あなたの胃は苦しみます。その後、体重は2倍の体積に戻ります。

    適切な体重減少は、定期的にバランスの取れた栄養を意味します。食品はタンパク質、脂肪、炭水化物で構成されています。それらを適切な量で組み合わせると、腹を減らすか、単に体の輪郭を引き締めることができます。

    健康に害を及ぼすことなく、脂肪の摂取量を1日あたり25 g。基準を超えているかどうかを理解するには、製品のパッケージに記載されている表記を読む必要があります。たとえば、100 gの普通のソバには2 gの脂肪、100 gのラード-99 gが含まれています。

    単純な炭水化物も減量を妨げます。これらはケーキ、パン、パン、炭酸飲料、ファーストフードに含まれています。一方、複雑な炭水化物はすぐに体を飽和させ、消化するのに長い時間がかかります。したがって、朝食、夕食にはシリアル、繊維質の多い果物、低脂肪の乳製品を食べる必要があります。

    食事でお腹を形作る方法?最初にスクロースを多く含むマメ科植物や果物を取り除きます。それらは胆汁の発酵プロセスを引き起こします腸管、さらに腰を増やします。トマトとキュウリ、パイナップルとオレンジジュースを並べます。オートミール、茹でた、または焼き鶏の胸肉をバターなしで朝食を食べる。

    エクササイズ

    退屈な「クランチ」スクワットは、定期的にスポーツをするすべての人にとって退屈です。統計によると、女の子の約40%は退屈で単調なため、運動を拒否しています。方法は1つだけです。減量のために選択されたスポーツは、お気に入りの香水を購入するか、ボーイフレンドとデートするよりも楽しいはずです!

    ゲームテニスは有酸素運動の最も有用なタイプの1つです。コートでの激しい競争の1時間は、シミュレーターでの1時間の運動に相当します。ラケットとボールは、腕と胸の筋肉を強化し、血圧を正常化し、ストレスを緩和します。

    水泳も同様に効果的です。その間、女性の体のすべての筋肉グループが関与しています。水泳では、セルライト、腫れ、および「緩み」の問題領域を取り除くことができると長い間指摘されてきました。カロリー燃焼効果は、水の流れのマッサージ作用によって補完されます。ただし、体重が100 kgを超える場合は、水泳はお勧めしません。

    サイクリングは、減量にも役立ちます。自転車を購入すると、渋滞、バス、地下鉄に縛られることなく、自分で街を移動する機会が得られます。ペダルを踏むことで、ふくらはぎの筋肉を強化し、呼吸器系を動かし、臀部の脂肪沈着物を減らします。

    胸の形と肩の部分?ロッククライミングに行く。もちろん、この極端なスポーツには金銭的な投資が必要ですが、非常にポジティブな感情をもたらします。

    美容的な減量の方法

    体を整える方法は?

    特別な化粧品と美容師のサービス-不要なポンドを排除する最も近代的な方法

    どうやって形を整えるのか?」という質問への答えがわかった医療用化粧品店の薬剤師またはコンサルタント。販売中の減量のためのスクラブ、クリーム、美容液、濃縮液、ボディラップを簡単に見つけることができます。

    このような製品の主なコンポーネントは次のとおりです:

    • 藻類(これらは、皮膚の下の脂肪層の分布と血の動きの速度に影響します);
    • カオリンまたは白い粘土(解毒、皮膚を強化し、ストレッチマークを防止します);
    • < li>カフェイン(刺激を与え、体から水分をすばやく取り除き、腫れを防ぎます);
  • アミノ酸(減らすボリュームと脂肪性沈着物の形成を防ぐ);
  • ユーカリまたはミントのエッセンシャルオイル(肌を心地よく冷やしてオレンジの皮 ")。
  • To化粧品は本当に有益でした、あなたはそれを特定の順序で適用する必要があります。スポンジまたはヘチマの手ぬぐいで水切りシャワージェルを追加して、皮膚をきれいにします。スクラブでマッサージし、5分後に洗い流します。

    大腿に密着フィルムを巻き、海藻または粘土のマスクを作ります。脂肪燃焼クリームまたはジェルでお尻を形作る方法を知ることは重要です。

    それでも、在宅ケアは、サロン内の痩身治療には適していません。美容師は腕、腹、太ももを整形する方法を知っています。これは、従来は減量が困難な領域でした。

    体を整える方法は?

    たとえば、セルライトは、真空で最も簡単に治療できます缶詰のマッサージ。はい、あざと一時的な痛みはその後も残ります。しかし、マッサージを1週間行うだけで、適度なセルライトを除去できます。

    現代の美容院では、減量を希望する人にキャビテーション(超音波脂肪吸引術)を提供しています。 ...超音波は脂肪性沈着物を分解し、手術なしでそれらを取り除きます。 10セッションの場合、4〜5 kgを簡単に失う可能性があります。

    凍結療法は、クモ状静脈と小さな脂肪沈着に役立ちます-低温での治療...コールド「目覚め」セルは、代謝を加速するように押し出します。

    重量を通常に戻す方法を選択しても、目的の結果を得るには十分ではありません。食べ過ぎたり、身体活動を怠ったりせずにそれを維持することが重要です。それ以外の場合は、魅力的な外観を忘れることがあります。