脂肪燃焼シェイクは健康的な食事の一部です

脂肪燃焼のカクテルやスムージーは、有名人が痩せたままにする簡単な方法を探していたカリフォルニアで最初に登場しました。 スムーズ(英語)は、スムーズまたはソフトを意味します。この名前は、ブレンダーで混合されたカクテルの一貫性とその効果(平らな胃、完璧な肌)の両方を定義できます。

脂肪燃焼シェイクは健康的な食事の一部です

スムージーは、栄養を最大限に制御したいすべての人が使用します。これには3つの理由があります:

  • 健康的で低カロリーの成分を使用します。
  • 繊維のおかげで長期間満腹感が得られます。
  • 調理せずにすばやく調理できます。
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脂肪燃焼カクテルそして-減量のための健康的な方法

スムージーが役立つ主な理由は、飲み物1杯が必要な栄養素で体にエネルギーを与え、空のカロリーを含まないことです。

成分を選択することで、バランスのとれたシェイクを混ぜることができます適切な量​​のタンパク質、複雑な炭水化物、健康的な脂肪、ビタミン、ミネラルを含みます。スムージーは、適切な栄養と運動療法により、減量のために代謝を高めます。<スパンスタイル= "line-height:1.7em;">

痩せに最適な成分

各スムージーの成分は、健康と体重減少に寄与する必要があります。

ナッツ、アボカドまたはピーナッツバターは、健康的な脂肪を通してカクテルに柔らかさを加え、長期にわたる満腹感を提供し、ビタミンとミネラルで皮膚に栄養を与えます。健康的な脂肪はエネルギーのブーストを与え、体内に蓄積されず、気分を改善し、神経系を強化するため、減量の基礎となります。

ベリーイチゴ、ブルーベリー、ブラックベリー、ラズベリーなどのスムージーに特別な味を加え、カロリーを最小限に抑えます。繊維と抗酸化物質の貴重な供給源です。

シナモンは、血糖値を調整し、血糖値の燃焼を改善して、不要なエネルギーを減らしますカロリーは皮下脂肪組織に保存されています。シナモンの作用に最も敏感なのは、へその脂肪です。空腹は、トレーニングの効果を高めるのに役立ちます。脂肪燃焼コックこのコンポーネントの尾は、運動後に使用できます。

脂肪燃焼シェイクは健康的な食事の一部です

緑、バジル、ほうれん草、セロリの葉など、カロリーレベルの低い多くの栄養素が含まれています。それは繊維の源となり、体に結合して脂肪を取り除きます。ピエールデュカンがキュウリ、ディル、黒大根、バジル、セロリ、ライムを混ぜて野菜の脂肪燃焼カクテルを作成したのは、グリーンをベースにしたものです。<スパンスタイル= "line-height:1.7em;">

< p>リンゴ、ナシ、オレンジなどの繊維が多い果物は、飽和度とビタミン補給に効果的です。もちろん、砂糖でやりすぎないようにするために必要なものはほとんどありません。

野菜は、体重を減らして適切な栄養を摂取するための優れたツールです。にんじん、きゅうり、トマト、セロリ、ほうれん草は、カロリーが低く、腸を浄化する能力があるため人気があります。これの印象的な例は、パセリ、ディル、セロリ、低脂肪ケフィアを含む脂肪燃焼のグリーンカクテルです。

スムージーをできる限り便利にするために、次のことができます。水はフルーツ、ハーブティー、または緑茶を使用しています。カモミール、ミント、フェンネルは代謝プロセスを加速し、全体として体の健康を改善します。 、低脂肪ヨーグルトおよび/または牛乳。小さなバナナはお菓子を追加しますが、減量時には早朝に飲むのが一番です。

パイナップルとブルーベリーの組み合わせは、腹部の脂肪を燃焼させるために完璧に機能します。果物は冬の間凍らせて、カクテルストックを作ることができます。ベリーがほとんど甘さを感じない場合は、カロリーゼロの天然砂糖代替品である蜂蜜またはステビアをスプーン1杯自由にカクテルに追加してください。<スパンスタイル= "line-height:1.7em;">

減量時にスムージーに入れてはいけないことはありますか?

シェイクが健康であると考えてはいけません。

過剰な砂糖減量時の敵なので、スムージーを作るときにいくつかのタブーを観察する必要があります:

脂肪燃焼シェイクは健康的な食事の一部です
  • 缶詰の果物と野菜には砂糖と保存料が含まれており、また、調理中に栄養素も失います。
  • 高脂肪乳製品と通常のヨーグルトは、カロリーを追加します。低脂肪のケフィア、牛乳、ギリシャヨーグルトを使用することをお勧めします。
  • フルーツジュースや甘いフルーツは、甘さと心地よい香りを加えることができますが、スムージーが主な役割を果たすのをやめるため、カクテルと血糖値のカロリー量が大幅に増加します。長い間空腹であり、これは栄養士デュカンによると、あなたが体重を減らすのを防ぎます。野菜は果物に代わる最良の代替品です。
  • 筋肉の獲得とアクティブなライフスタイルには、プロテインパウダーが必要です。減量のために選択する価値があります種子、ナッツ、牛乳、野菜、その他のタンパク質の自然源。

家で脂肪燃焼カクテルを作る場合は、材料をブレンダーカップに入れ、水またはスープに注ぎ、均一になるまですべて混ぜ合わせます。

カクテルは食品を完全に置き換えることはできないことを覚えておくことが重要です...彼らは3つの食事の1つを置き換える健康的な食事計画の一部になります。 Ducanは喜びなしで体重を減らすことは不可能であると書きましたが、スムージーへの頻繁な情熱は、甘さでそれをやり過ぎると逆の効果をもたらす可能性があります。