食事のレシピ豚

その味わいやすさに備え、豚肉の一番人気の消費量は種類の肉ます。 しかしいといわれている豚肉の脂肪、高カロリー、不適正していく必要があります。 この点、多くの人の願いくのは除いてからのお食事、それは決して無駄では、豚肉料理ができ、低カロリーなお料理です。

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調理方法は、豚肉食

の豚肉を使用し、正しい栄養を使用する必要があり、肉な脂を捨て揚げの焼成、蓄熱蒸します。

以下に簡単な、面白いレシピの食豚肉でできています。

食事のレシピ豚

栄養豚肉のトマトジュース

この豚肉やお惣菜でくても、野菜、パスタからdurum小麦粉や穀物です。

食材:

  • 豚肉–500g;
  • 2玉ねぎ(黄色または白);
  • ベイ葉–2個ます。
  • トマト–500ml;
  • オリーブオイル–1缶

カロリー–236kcal/100g

調理の過程:

  1. カットポークには小さな破片に注意してください)により作品の長いものを作成します。 可能なカットのお肉の脂です。
  2. 入りパンの適切なサイズ。 その肉が焼き、カスを鍋の底に注し、一杯のオリーブオイルです。 場所肉パーをかぶせて冷蔵庫で保存温の水です。 を注意深くフォローしていくの色肉とを明るくするには、ミックスです。 ちくまで肉の褐色をしています。
  3. 剥離およびスライス、オニオンが半輪追加、鍋、お肉です。
  4. 注料理とトマトジュースになることのできないサービスが消滅するものとする。 総調理時間を2時間だって、最初の半分でのトマトジュース、しばらます。 この段階では、塩を加え、ミックスの徹底をお肉になります。 カバー及びsimmer豚肉中の熱します。
  5. 時間後に追加ベイ葉を使うことで、黒または五香粉です。 豚肉によく合うガーリック:一つの大きなクローブは小型のものは言わずもがなである。

後二時間、料理を完全に準備を提出する前にまき散らしの新鮮なハーブです。

豚肉と一緒に煮込んだプルーンや野菜

原材料:

  • 豚肉–1kg;
  • トマト–300g;
  • キャベツ–200g;
  • プルーン–200g;
  • 玉ねぎ–100g;
  • ニンジン–100g;
  • サワークリーム200ml;
  • ニンニク–2クローブは、
  • 塩、黒コショウを、味わう。

カロリー–279kcal/100g

調理の過程:

  1. に浸かり、プルーン、温水で15分間とさせていただきます。
  2. 肉ります。 スライス、オニオン半分のプリントです。
  3. 着肉と玉ねぎ、鋳鉄釜や厚肉鍋です。 とソテーと水の色を変更します。
  4. カットのプルーン、追加のお肉です。
  5. シュレッダーで裁断したキャベツ、人参火格子上の粗い粒子おろし-追加はお肉になります。
  6. とトマトの除去、皮膚を洗い流して沸騰したお湯です。 そのときの作し、大釜のすべての野菜やお肉です。
  7. のソースをミックス200mlのサワークリームと2つのクローブニンニクの前を通過したのを押します。 塩と胡椒の料理を味わい、流ソースは、オプションに注水します。
  8. Simmerは、引き算、その熱も低く、蓋を閉鎖しております。 料理の必要性沖縄-離島は送料一部をご負担、などの液体が蒸発し水を加えます。

豚肉とパイナップル

原材料:

  • ポークチョップやロース–500g;
  • パイナップル–250g;
  • 低脂肪のチーズ250-300。

カロリー–218kcal/100g

調理の過程:

  1. カット商品の種類、パッケージ状況によ片の厚さは2-3cm、反発と塩です。 をより豊かな料理には、ほぼ問題ありませんが、"休止"のとします。
  2. カットチーズの小さな板、パイナップル–薄くスライスします。
  3. 各作品の肉を入れてパイナップルのスライス、カバープレートのチーズです。 送料はオーブンまたはスチーマーです。 調理時間30分180℃

のパイナップルのなるまで、缶詰となります。 することも検討していくべきことは必要な料理には蒸し焼き方向に電圧が発生します。

食豚肉の煮込み

豚肉とパイナップルを組み合わせただけでなく大試飲も健康に良いと。 があることが知られているパイナップルは、あなたに適していく必要があります。 通常の使用の改善に消化し、新陳代謝を加速し、正規化は腎臓、肝臓、腸ます。

原材料:

  • 肉豚肉–500g;
  • 新鮮なパイナップル–200g;
  • 生姜–4cm;
  • 醤油3-5缶;
  • 4-5ヘッドのタマネギ;
  • 2-4クローブのガーリック;
  • 塩、スパイスのお肉を挽肉にしました。

カロリー–220カロリー100g

調理の過程:

  1. 豚カットキューブ、揚げ物な油分まで変色し、その削減の熱煮、カバーします。
  2. しょうが、パイナップル、タマネギ、ニンニクの皮をむき、chopます。
  3. 後の10~15分の蓄肉、玉ねぎとパイナップルします。
  4. 醤油の撹拌、ニンニク、生姜香辛料および4-5杯のパイナップルジュースがあります。
  5. 20分後にすぐに調理ソースはお肉になります。 煮30~40分です。
  6. 代替調整を加えたものを、ソースをトッピン料理とおろしチーズ及び送信のオーブンで15分180℃

Bon appetit!

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